Nước kiềm ngày càng được nhiều người quan tâm nhờ những lợi ích được cho là hỗ trợ cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, không ít người vẫn chưa hiểu rõ công dụng của nước kiềm là gì, có thật sự tốt hay chỉ là xu hướng được truyền miệng. Việc hiểu đúng bản chất và tác dụng của nước kiềm sẽ giúp người dùng sử dụng hiệu quả, an toàn và tránh lạm dụng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích công dụng của nước kiềm một cách khoa học, trung lập và dễ hiểu, phù hợp với cả người mới tìm hiểu lẫn người đang sử dụng.
Nước kiềm là gì?
Nước kiềm là loại nước có độ pH cao hơn 7, thường dao động trong khoảng 8.0 – 9.5, chứa các khoáng chất tự nhiên như canxi, magie, kali, natri. Nước kiềm có thể đến từ:
-
Nước khoáng thiên nhiên có tính kiềm
-
Nước ion kiềm tạo ra từ máy điện giải
-
Một số nguồn nước tự nhiên giàu khoáng
Khác với nước lọc thông thường, nước kiềm được cho là có khả năng hỗ trợ cân bằng axit – kiềm trong cơ thể khi sử dụng đúng cách.
Công dụng của nước kiềm đối với cơ thể
Hỗ trợ cân bằng axit – kiềm
Một trong những công dụng nổi bật nhất của nước kiềm là hỗ trợ trung hòa lượng axit dư trong cơ thể. Chế độ ăn hiện đại thường nhiều thịt đỏ, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, rượu bia… dễ khiến môi trường cơ thể nghiêng về axit.
Việc bổ sung nước kiềm đúng mức có thể giúp:
-
Hỗ trợ môi trường nội môi ổn định hơn
-
Giảm cảm giác mệt mỏi do dư axit
-
Giúp cơ thể vận hành hiệu quả hơn
Lưu ý: cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh pH, nước kiềm chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế chức năng sinh lý tự nhiên.
Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu dạ dày
Nhiều người sử dụng nước kiềm đúng cách nhận thấy:
-
Giảm cảm giác ợ nóng, trào ngược nhẹ
-
Ít đầy bụng, khó tiêu
-
Dạ dày dễ chịu hơn khi ăn uống điều độ
Điều này đến từ việc nước kiềm có thể giảm bớt lượng axit dư tạm thời, đặc biệt khi uống xa bữa ăn. Tuy nhiên, uống sai thời điểm hoặc nước có pH quá cao có thể gây phản tác dụng.
Bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Nước kiềm thường chứa các khoáng chất hòa tan như:
-
Canxi: hỗ trợ xương và răng
-
Magie: tham gia hoạt động thần kinh, cơ bắp
-
Kali, natri: hỗ trợ cân bằng điện giải
Các khoáng chất này tồn tại ở dạng ion, dễ hấp thu hơn so với một số nguồn nước tinh khiết hoàn toàn. Đây là một trong những công dụng của nước kiềm được nhiều người đánh giá cao khi dùng lâu dài.
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Uống đủ nước là yếu tố quan trọng cho quá trình trao đổi chất. Khi sử dụng nước kiềm đúng cách, nhiều người cảm nhận:
-
Cơ thể nhẹ nhàng hơn
-
Ít uể oải
-
Cảm giác tỉnh táo tốt hơn trong sinh hoạt hằng ngày
Công dụng này đến từ việc bổ sung nước hợp lý kết hợp khoáng, chứ không chỉ riêng độ kiềm.
Hỗ trợ vận động và phục hồi thể lực
Với người thường xuyên vận động, tập luyện thể thao, nước kiềm có thể giúp:
-
Bù nước và khoáng nhanh hơn
-
Hạn chế mệt mỏi sau vận động
-
Hỗ trợ phục hồi thể lực ở mức độ nhẹ
Đây là lý do nhiều người tập luyện chọn nước kiềm như một giải pháp bổ sung nước hỗ trợ.
Góp phần cải thiện chất lượng sống lâu dài
Khi kết hợp nước kiềm với:
-
Chế độ ăn uống lành mạnh
-
Sinh hoạt điều độ
-
Vận động hợp lý
Nhiều người ghi nhận:
-
Ngủ ngon hơn
-
Da dẻ cải thiện theo thời gian
-
Ít cảm giác nóng trong
Những thay đổi này thường đến từ từ, mang tính tích lũy chứ không phải tác dụng tức thì.
Công dụng của nước kiềm chỉ hiệu quả khi dùng đúng cách
Nước kiềm không phải là thuốc và không có tác dụng chữa bệnh. Công dụng của nước kiềm chỉ phát huy khi:
-
Chọn độ pH phù hợp (8.0 – 9.0)
-
Uống đúng thời điểm (xa bữa ăn)
-
Không lạm dụng hoặc uống quá đậm
-
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học
Uống nước kiềm sai cách có thể gây:
-
Loãng axit dạ dày
-
Khó tiêu
-
Mất cân bằng điện giải
Những ai nên và không nên sử dụng nước kiềm?
Nên sử dụng (có kiểm soát)
-
Người ăn uống nhiều đạm, dầu mỡ
-
Người hay bị ợ nóng, khó tiêu nhẹ
-
Người vận động, tập luyện thường xuyên
-
Người quan tâm đến lối sống lành mạnh
Cần thận trọng
-
Người viêm loét dạ dày nặng
-
Người suy thận
-
Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi
-
Phụ nữ mang thai có bệnh nền
Kết luận
Công dụng của nước kiềm chủ yếu nằm ở khả năng hỗ trợ cân bằng axit – kiềm, cải thiện tiêu hóa, bổ sung khoáng chất và góp phần nâng cao chất lượng sống khi được sử dụng đúng cách. Nước kiềm không phải là thuốc và không thay thế chế độ dinh dưỡng hay điều trị y tế, nhưng có thể trở thành một phần của lối sống lành mạnh nếu dùng khoa học và điều độ. Để tìm hiểu thêm thông tin về nước kiềm, cách sử dụng phù hợp cho từng thể trạng và các giải pháp nước kiềm an toàn, bạn có thể tham khảo chi tiết tại https://kiemsaphia.com/